PUTEREA DE A IERTA

 

Cum putem ajunge la starea de iertare?

Iertarea este un angajament spre un proces interior de schimbare. Ea poate fi dificilă și poate lua mult timp. Drumul spre iertare poate fi unul anevoios și diferit pentru fiecare în a găsi resurse suficiciente in calea evolutiei ințelepciuni, purități si forței emoționale.

 

Primul pas este însă acela de a recunoaște valoarea și importanța iertări în viața nostră reflectând asupra faptelor și situațiilor fară sa trăiești hrănind ostilitatea din interiorul nostru ce ne poate măcina sănătatea  și bunăstarea nostră de zi cu zi.

Când cineva care îți este drag te rănește , poți simți treptat furie , resetimente și gânduri de răzbunare sau poți adopta o metodă constructivă de a învăța să ierți. Când iubirea pentru celălalt este blocată sau pare a fi consumată nu doar sufletul va doare  și chiar trupul are de suferit. 

Aproape toată lumea a fost rănită de cuvintele sau acțiunile altcuiva . Mama ta poate a criticat , capacitatea ta de a fi mama. Prietenul cel mai bun a bârfit despre tine. Partenerul tău a povestit ceva ce tu nu ai vrut să se știe. Aceste răni pot să te facă să simți mânie , amărăciune și chiar răzbunare. Dar dacă noi învătăm să practicăm iertarea , îmbrățișăm pacea, speranța , recunoștința și bucuria.

Ce este iertarea?

Nu există o definiție pentru iertare.  Dar în general iertarea este o decizie de a da  drumul resentimentelor și gandurilor distructive. Iertarea este un fel de a te despărți de trecut, un fel de a te elibera de gândurile și sentimentele ce te leagă de infracțiunea săvârșită împotriva ta. Și cum te poti elibera de trecut dacă nu trăiești perfect ancorat în prezent?

A trăi în prezent înseamnă a trăi în ceea ce este aici şi acum, nu în “ceea ce nu este”, compus din “ceea ce a fost”, respectiv “ceea ce va fi”. Trăieşti în prezent atunci când accepţi realitatea prezentă, ceea ce se întâmplă acum. Trăieşti în trecut atunci când respingi realitatea prezentă, când amintirile te invadează şi trăieşti în ceea ce s-a întâmplat atunci. Atenţie, acesta e un mod de a-ţi irosi viaţa!

Iertând pe cineva nu înseamnă că am uitat , ceea ce sa întâmplat. Absolut, nu!. Acel care te-a rănit sau jignit rămâne pentru totdeauna o parte din viața ta.  Dar iertarea poate slăbi strânsoarea în care te afli și te va ajuta să te concentrezi  pe alte părți pozitive din viața ta. Iertarea nici măcar nu înseamnă că negi responsabilitatea celor ce te-au jignit.Aceasta nu minimalizează și nici nu justifică eroarea. Ierți persoana făra a scuza actul.

 

Care sunt beneficiile de a ierta pe cineva?

Cercatătorii sunt și ei   interesați de studierea efectelor benefice și capacitatea de a ierta . Testul se bazează pe faptul că menținerea ranchiuni și rezultatele amărăciuni pe termen lung duc la probleme de sănătate. Ei sunt de parere ca iertarea pentru suflet și trup oferă numeroase avantaje :

·         scăderea tensiuni arteriale

·         reducerea stresului

·         mai puțină ostilitate

·         capacitatea de a gestiona mai bine furia

·         mai puține simptome de depresie

·         siptome minore de anxietate

·         reducerea durerilor cronice

·         mai mulți prietenii

·         relații sănatoase

·         îmbunătățirea bunăstări fiziologice

 

Iertarea înseamna sa fii un om liber! un om eliberat din inchisoarea existentei relative, autentic.

POVESTE TERAPEUTICA

STRAJERUL IMPARATULUI

În iarbă, Sabina găsi un cărăbuş. Îl privi şi-ntinse degetele spre el:

-Nu mă-atinge, auzi un glas mărunţel. Acum mi-am prins aripioarele cele noi şi nu mă pot mişca, dar aş vrea să-ţi spun povestea mea:

”Ştii, pe vremea împăraţilor, eu eram străjer împărătesc. Drumul de la poartă până la uşa împăratului, îl făceam repede, parcă zburam. Şi-atunci, înţeleptul curţii a poruncit să-mi prindă un rând de aripioare, să le folosesc numai când este nevoie şi să nu le ştie toată lumea. Priveşte! Le am sub hainele de străjer.

Şi spre bucuria Sabinei, cărăbuşul îşi desfăcu haina de străjer şi pe dată apărură două aripioare ca de libelulă.

-Eşti libelulă? întrebă mirată Sabina.

-Nu, răspunse cărăbuşul. Înţeleptul curţii o rugase pe libelulă să-mi împrumute nişte aripioare. Din cele două, una mi-o dădu mie. Înţeleptul mi le croi pe acestea. Ce frumos aş fi dacă eram libelulă!

Şi cărăbuşul îşi aminti de Prinţesa Libelula când venise la curte, că soarele îi limpezea rochia în mătasea razelor sale, iar el, stătuse ascuns după perdea ca să nu-l vadă.

De atunci, cărăbuşul oftează a iubire când o vede, şi-şi întinde aripioarele dorind să zboare departe, departe.

-Nu ştii cumva o împărăţie nouă? întrebă el. Acum am aripioare noi şi sunt bun de străjer.

Poate acolo, o să poposească într-o zi şi Prinţesa Libelula să-i mulţumesc pentru aripi”.

Sabina n-avu timp să răspundă. Privi doar cum cărăbuşul şi-ntinse aripioarele zburând spre o nouă curte împărăteasca ca străjer cu dor de ...libelulă.

 

LEGENDA CELOR DOI LUPI

Furia este una dintre cele 4 emoții fundamentale.  Dacă ne domină, noi suntem sclavi, dar dacă o putem direcționa ne poate da un impuls suplimentar necesar  pentru a aborda chiar și cele mai dificile obstacole.

În articolul de astăzi vreau să vorbesc despre modul de a controla furia. Ochii: "din umbră, văd tot" ei controlează, nu reprimă. Furia reprimată, de fapt, poate avea consecințe mult mai periculoase decât furia în sine. Pentru a rezolva această problemă am ales să vă propun o poveste nativ americană foarte veche: legenda celor doi lupi Cherokee .

Într-o zi șeful unui trib Cherokee a decis că e timpul să-l învețe pe nepotul său preferat o lecție de viață importantă. El l-a dus în pădure, l-a așezat la poalele unui copac mare și a început să-i spună de lupta care are loc în inima fiecărei ființe umane:

"Dragul  meu nepot, trebuie să știi că, în mintea și inima fiecărui om există o bătălie perpetua. Dacă nu iei în calcul să conștientizezi, nu vei știi niciodată în ce direcție te îndrepți, uneori vei câștiga ,însă mai devreme sau mai târziu, teama că poți pierde toate lucrurile pentru care ai muncit din greu, te va face victimă  sigură a evenimentelor. Să știi că această luptă este, de asemenea acasă, în inima unui înțelept  cât și a unui  vârstnic așa ca mine.

În mintea mea, de fapt, locuiesc doi lupi mari: unul alb, celălalt negru. White Wolf este bun, bun și iubitor; El iubește armonia și luptă doar pentru sine și "haita" lui protejată.  Lupul  Negru este destul de posac, violent și furios. Fiecare mic pas înapoi este un pretext pentru izbucnirea lui. El luptă cu toată lumea, tot timpul, fără motiv. Gândirea sa este întunecată de ură, lăcomie și mânie. Dar furia lui este inutilă, pentru că aduce decât necazuri. Trebuie să știi că sunt zile când este foarte greu să trăiești căci acești doi lupi luptă neobosit pentru a domina sufletul meu. "

Pironit locului si murind  de nerăbdare băiatul  întrebă pe bunicul său: "Dar în cele din urmă care dintre cei doi lupi va câștiga?"

Șeful indian a răspuns într-un glas ferm peste zgomotul copacilor din pădure:

Amândoi înving fiule! Depinde pe care alegi să-l hrănești!

Vezi nepotul meu, dacă hrănesc doar lupul alb, cel negru mă așteptă înfometat  în întuneric, iar la prima distragere sau neatenție va ataca cu lăcomie lupul bun. Dacă, totuși, am atenția cuvenită ,mai devreme sau mai târziu încercând să înțeleagă natura și să învețe să exploateze puterea și tăria, în vremuri de nevoie, cei doi lupi pot trăi împreună în pace în mintea mea.

Băiatul părea confuz: "Cum pot câștiga amândoi bunicule?

 Bătrânul Cherokee  zâmbi nepotului său și  continuă povestea: "The Black Wolf are multe calități de care noi toți am putea avea nevoie în anumite circumstanțe. El este neînfricat și hotărât, inteligent și capabil să elaboreze strategii necesare pentru a domina în luptă. Simțurile sale sunt ascuțite și ochii, obișnuiți cu întunericul, pot examina cea mai mică mișcare și astfel ne v-a salva  la noapte de ambuscadă. Pe scurt, dacă ne putem îmblânzi lupul nostru negru, el se va dovedi aliatul nostru cel mai valoros. "

Pentru a-și convinge în cele din urmă nepotul , șeful indian a luat din buzunar două bucăți de carne și le-a aruncat la pământ, una la stânga și una la dreapta. Arăta cu degetul spre ele, apoi spuse: "Aici la stânga mea este bucata de carne  pentru lupul alb iar la dreapta bucata  pentru lup negru. Dacă aleg să-i hrănesc pe amândoi lupi nu se vor mai lupta între ei pentru a cuceri mintea mea și am posibilitatea de a alege ce  lup vreau sa hrănesc ori de câte ori am nevoie  . Amintește-ți:

Furia reprimată, este ca lupul înfometat!

Dragă nepotule, trebuie să înțelegeți că nu trebuie să se suprime sau sa moară de foame orice aspect al caracterului nostru. Pentru a controla furia si alte părți întunecate care se ascund în adâncul minții noastre, trebuie să învățăm să le cunoaștem, să le acceptăm și să le exploatăm în cele mai mici detalii. Numai în acest fel lupta interioară dintre cei doi lupi va înceta. "

Sper că această versiune a legendei Cherokee v-a plăcut și v-a dat unele noi surse de  inspirație.

Dacă da, simte-te liber să o împărtășești prietenilor și tuturor celor care ar putea beneficia de înțelepciunea ei.

Sper că i-ai ”prins” morala și sper ca aceasta va avea darul de a te face să privești, dintr-o altă perspectivă, vechile convingeri despre bine și rău care ți-au fost inoculate în copilărie și de-a lungul vieții tale de până acum.

Îmi doresc să conștientizezi că, doar acceptându-te în întregime așa cum ești, cu lumina și cu umbra din tine, poți să-ți găsești Pacea interioară și … poți avea totul!

Și îți doresc să ai totul!

 

 

5 REGULI DE AUR PENTRU O COMUNICARE EFICIENTĂ

    De multe ori, atunci când vorbesc cu oameni, unul dintre lucrurile pe care le aud cel mai des este că ei ar dori să îmbunătățească comunicarea cu soțul ei, copii, prietena, prietenii, pe scurt, cineva important. Aproape toată lumea vrea să comunice mai bine, dar foarte puțini știu cu adevărat cum să comunice eficient. Știu cum să comunice, în teorie, dar practica ne omoară de fiecare dată.

Comunicarea cu noi înșine este, fără îndoială o condiție prealabilă pentru a putea comunica mai bine cu ceilalti. De fapt, multe dintre conflictele noastre interne sunt adesea involuntar proiectate pe alții, cauzând neînțelegeri, greutăți și blocaje pentru o comunicare eficientă.

In acest articol voi sublinia cinci atitudini diferite pentru a fi evitate atunci când vorbim de noi înșine. Recunoașterea lor înseamnă a face primul pas spre îmbunătățirea dialogului pe care îil  avem cu noi înșine sau monologul interior.

Și acum să le vedem în detaliu aici:

• Focuseză-te pe problema: aceasta este esența înțelegerii. Ne identificam cu problema, nu căutăm soluția.  Nu este adecvat să  presupunem că multe probleme au o soluție ci de a pune accent pe: "Cum vreau ca această situație să se schimbe"

• Catastrofizare: orice situație care se  prezintă în sine negativ este un dezastru oribil. În schimb trebuie să fim mai realisti  în evaluările și să nu ne mai  alarmăm  inutil. Este adevărat că se întâmplă uneori   să ai parte de tot felul de situați neprevăzute, evenimente nefericite , erori,, dar acest lucru nu este neapărat un  traumatism, tragedie  sau dezastru.

Nu vă asteptați  la ce este mai mai rău: "Și dacă nu mă place? Și dacă nu trec testul? ". Dacă ne așteptăm mereu la  ce este mai rău nu ne ajuta deloc să acționăm în mod eficient, dar cu siguranță ne stimuleaza anxietate. În schimb, putem formula  întrebări care presupun un rezultat pozitiv, cum ar fi "Cum pot face o impresie buna? Cum mă pot pregăti mai bine pentru examenul acesta?

• Gândiți-vă la  stereotipuri: înțelegând pe  alții (și pe noi înșine) pe categorii preconcepute, să nu ne gândim la oameni  din punct de vedere al persoanelor distincte. Acest lucru duce la relații nefirești, și ne dă un sentiment de superioritate sau nemeritat de inferioritate, ne priveaza de posibilitatea de a cunoaște, de asemenea, și de a înțelege partea buna a celor care fac obiectul prejudecăților noastre. În schimb trebuie să ne amintim că suntem toți oameni, cu personalități unice, fiecare cu punctele forte și punctele slabe.

• Gândiți-vă în ceea  ce privește taxele, "ar trebui să", "ar necesita ca" ..., "ar trebui să ..." sunt toate expresii care utilizate excesiv ș cu imprudență,obligă oamenii să își asume normele și standardele de comportament care nu există în realitate. Ei suporta, în general, consecințe negative dacă nu se adaptează. Acest lucru este destul de plauzibil, atunci când "ar trebui" să respecte limitele de viteză pe drumuri sau să plătească o amendă. Se pune problema, cu toate acestea, atunci când acest tip de raționament se aplică și la alte situații de viață care nu-l necesită deloc, ca atunci când  ne spunem la noi înșine, "Eu ar trebui să fiu mai inteligent" sau "la această vârstă ar trebui să fim deja căsătoriți." În aceste cazuri, este necesar să se înlocuiască cuvântul "ar trebui" cu cuvântul "ar putea", oferind astfel posibilitatea de a alegeri  noi.

 

 

CUM SĂ ÎNVINGI TIMIDITATEA

Pentru a elimina timiditatea va trebui în primul rând să-ți controlezi emoțiile profunde.

Dar ce este timiditatea?

Timiditatea este  o forma de anxietate  socială și inhibare de comportament. Este o dificultate sau un blocaj  în relațiile interpersonale , în special în situații noi sau cu persoane nefamiliare. Acest sentiment este unul foarte comun. Însă eliminarea timidității nu este un lucru ușor.

Acestă tulburare afecteză  în mod egal atât bărbați cât și femei în special în adoleșcență și tinerețe.

Timiditatea totuși este diferită de la individ la individ. Ea poate fi simțită ca un dinsconfort minim și ușor , pâna la inhibiții puternice, blocaje și retragere socială. Este un „ continuum” de senzații pe diferite niveluri și bariere comportamentale. De cele mai multe ori însă frica de judecată duce la anxietate, și timiditatea uneori poate fi greu de învins.

Ca urmare a acestor dificultăți sociale timiditatea  duce la comportamente de evitate în situații sociale și munca prin:

-          Inhibare în relatiile intime de teama de a nu fi judecat sau ridiculizat

-          Preocuparea de a nu fi criticat sau respins în situații sociale

-          Sentimente sociale de a nu fi stupid și incapabil

Astfel timiditate se manifestă în patru niveluri de acțiune:

Comportament : inhibare, rigiditate fizică, sentiment de gol interior, nervozitate, evitarea de a privi în ochi

Relații fiziologice: roșeață, tremur, tahicardie, amețeli, transpirație, sentimente iraționale, teama de a pierde controlul.

Credințe: gânduri negative despre ei înșiși, stimă de sine scăzută, teama de comentarii negative din partea altora, rumegări, perfecționism, auto-evaluare negativă.

Emoții: frică, rușine, singurătate, depresie, anxietate

Timiditate poate fi uneori complicată prin prezența altor tulburări , iar dacă devin cronice  pot duce la fobi sociale sau personalitate evitantă.

Acum însă ești pe cale de a descoperi cum să învingi timiditatea, și să fi capabil de  arăta cine ești tu cu adevărat, calitățile tale și valoarea ta.

Trebuie doar să știi câteva lucruri.

1.       Nimeni nu este timid, timiditatea este o alegere

2.       Poți învăța ce trebuie să faci pentru a depăși timiditatea.

Iată acum 5 super sfaturi  pentru a spune la revedere timidități pentru totdeauna.

Din păcate mulți oameni sunt convinși  că sunt timizi. 

Și tu?

Ei bine, atunci să începem de aici, pentru ca timiditatea nu este un mod de a fi.

Am scis că timiditatea este o alegere și încurând  vei înțelege  mai bine de ce, dar mai întâi să-ți arăt ceva foarte important.

Deși acum te consideri o persoană timidă pun pariu că nu întotdeauna esti așa.

-          Poate că ești timid sau timidă doar cu sexul opus? 

-           Când vă aflați în public și atenția celor din jur este axată doar pe tine.

Acest lucru ar trebui să vă convingă că nu sunteți timizi pentru că in cazul în care ați fi fost , această timiditate ar fi trebuit să apară in orice situație.

Gândește-te la asta!

Scrie toate circumstanțele care favorizează timiditatea ta.

Așează locuri, evenimente, oameni, lucruri pe care le faci când te simți timid sau timidă. Este important să înțelegi cum să depășești timiditatea , știind exact când și cum se declanșează. Vei observa cu siguranță că te comporți timid doar în anumite cazuri.

 

Diferența este importantă , daca ai fi fost timid  sau timidă , care ar fi caracteristica? Fiind ceva ce face parte din tine,  ar putea fi schimbat cu greu. Dar dacă timiditatea este doar un comportament în anumite situații , atunci cu siguranță puteți schimba ceva.

Poate te gândești , dar timiditatea nu este o emoție?

Dar atunci când ești timid există tot felul de gânduri și acțiuni care sunt mult mai importante decât ceea ce simți.

Toată lumea are propriile sale probleme, dar în spatele timidității există întotdeauna opiniile altora și teama noastră permanentă ca ei cred ceva negativ și rău despre noi. Problema este alta , sentimentul inandecvat , teama de a nu fi respins este doar o situație creata în mintea noastră.

Ești timid sau timidă pentru că îți este teamă de a arăta cine ești cu adevărat, deoarece tu crezi permanent că nu vei fii apreciat.

Așa cum am menționat  acest lucru este un obicei , nu pentru că ne-am născut timizii, dar devenim în timp.

Cu puțină perseverență și exercițiu poți învăța cum îți poți îmbunătăți relațiile cu ceilalți.

Învață sa te placi!  Fiecare dintre noi este unic, și pe lângă defecte avem și o mulțime de calități. Ești o persoană minunată pentru ceea ce esti!

Nu mai fugi de situațiile sociale găsind tot felul de scuze. Chiar dacă la început va fi mai greu și deloc confortabil, nu te da bătut. Cu cât vei exersa mai mult cu atât vei deveni mai relaxat în diverse situații sociale. Iar dacă dai greș ține minte  că eșecul nu este întotdeauna un capăt de țară.

Învață să-i asculți pe cei din jur. Adesea oamenilor le place să vorbești  despre ei înșiși, iar acest lucru poate fi arma ta secretă în înfângerea timidități sociale.

Relaxează-te ! Acceptă-i pe ceilați așa cum sunt! Gandește-te că poate și ei au  fost ca tine, dar prin dorința de schimbare și perseverență și-au depășit starea de timiditate, ceea ce a fost  nu doar un câștig în folosul lor cât și în folosul celorlați.

Iubește-te pentru ceea ce ești! Exprimă-te liber!

 

 

INDENTIFICAREA EMOȚIILOR

„Covingerile tale  devin gânduri,

Gândurile devin  cuvintele tale,

Cuvintele devin actiunile tale,

Acțiunile tale  devin obiceiuri,

Obiceiurile devin  valorile tale,

Valorile devin destinul”

                                          Mahatma Gandhi

Viața fiecăruia dintre noi este plină de neprevăzut, provocări de zi cu zi și demoni pentru a găsi resurse ,pentru a învinge.

În fiecare zi ne confruntăm cu dificultăți și suferințe prin complexitatea relațiilor cât și în contextul social în care trăim.

Dar te-ai întrebat vreodată de ce unii oameni par să se confrunte cu orice problemă fără dificultăți, în timp ce alții cedează locul sub greutatea problemelor?Este important să înțelegi un lucru: niciodată nu trebuie să îți reprimi emoțiile.

Gândiți-vă ce s-ar întâmpla dacă am face un nod la un furtun și apoi am da drumul la apă, sub presiune : ar exploda. Dacă încercăm să suprimăm emoțiile , în cele din urmă am exploda, la fel ca și acea țeavă.

 

Emoția pe care o reprimăm acum rămâne în noi, crește, se umflă, și în cele de urmă va exploda cu toată puterea sa.

La fel de greșit ar fi să aștepți , lăsând timp pentru calmare. Dacă înveți să faci acest lucru , va trebui să ai grijă cu fiecare emoție , iar în timp ce faci asta, vei fi din nou rănit . Care este greșeala?

Vei continua să suferi pentru fiecare emoție negativă pe care o simți, și pentru că singurul remediu este negarea , nu vei ajunge niciodată la liman.

Secretul este în schimb să înveți să îți gestionezi emoțiile , și să le transformi. Acest lucru înseamnă, că atunci când simți mînie, de exemplu să înveți strategii pentru a-ți păstra calmul.

Nu îți reprima trăirile, învață să îți transformi emoția și suferința dispare .

Adevărat, nu?

Ai încercat vreodată să faci față emotiilor dureroase , fără sa fii capabil de a scăpa de ele , nu? Apoi te-ai simțit prost  și nu ai știut cum să scapi de ele.

 

Pentru a învăța cum să îți gestionezii emoțiile ar trebui să îți amintești câțiva pași de bază:

1.     Emoțiile nu depind de ceea ce se întâmplă.

2.     Emoțiile le creezi prin gândurile tale.

3.     Transformarea emoțiilor înseamnă schimbarea judecăților tale despre ceea ce se întâmplă.

4.     Obiectivul tău este de a fi fericit, emoțiile tale trebui ghidate să il atingă.

Metoda  pecare tocmai am descris-o este simplă și fucționează minunat de bine, dacă înveți să o folosești.

Îți sugerez ca din când în când să îți așezi gandurile pe o hârtie. Acest lucru te va ajuta la clasificare, și de asemenea te ajută să ai mai mult control asupra a ceea ce simți.

În plus în timp ce îți dai seama  de ceea ce simți, reusești  foarte bine să înveți ceva din proprie experiență.

Pe scurt:

1.     Indentifică emoțiile .

2.     Indentifică situația.

3.     Indentifică gândurile, problemele tale, judecățile tale.

4.     Schimbă gândurile prin întrebări , gândește pozitiv și acționează cu multă dragoste și credința că vei reuși.

Dacă vei face asta zilnic , sunt convinsă ca in cel mai scurt timp vei ști cum să elimini emoțiile negative din viața ta.  Fii optimist , având la bază reguli pozitive.

 

VREI SĂ AI MAI MULT SUCCES? ALEGE INTELIGENȚA EMOȚIONALĂ

Inteligența emoțională este abilitatea de a citi emoțiile noaste și cele ale oameniilor din jurul nostru. Spre deosebire de IQ , care rămâne neschimbată de-a lungul vieții, IE poate fi cultivată și consolidată.

Află de ce este important să faci acest lucru.

Nu doar IQ, de asemenea și IE este o calitate care vă permite să navigați prin viață cu mai mult succes și mai puțin stres.

5 moduri de  a învăța cum să vă folosiți inteligența emoțională :

REDUCEREA ANXIETĂȚII

Anxietatea este rezultatul unei condiții de viață nesigure. Exprimarea sentimentelor , poate dezvolta o mai mare conștiință de sine și un mai bun control asupra situației cu care vă confruntați. Indentificarea și evaluarea emoțiilor , este de fapt cel mai eficient mod de a le gestiona.

De asemenea iți asumi responsabilitatea pentru ceea ce simți, fiind o strategie pentru a nu vă lăsa pradă emoților negative .

Învățând să îți controlezi emoțiile puteți lua decizii mai bune în vremuri dificile și în același timp reduceți riscul de a cădea pradă anxietății.

 

ÎMBUNĂTĂȚIREA STIMEI DE SINE

Inteligența emoțională este dublu legată de stima de sine. Este dificil însă a vă simți bine, atunci când nu reușiți să vă cunoașteți. Cu cât creșteți mai mult inteligența emoțională, cu atât contribuiți mai mult la o evoluție pozitivă.

Fiind sinceri cu voi , vă permite să luați în considerare în mod obiectiv punctele forte, calitățile, dar de asemenea și de a găsi strategii optime pentru a îmbunătăți punctele slabe.

Inteligența emoțională este considerată un factor determinant pentru creșterea stimei de sine  cât și pentru  un alt motiv : experiența vieții sociale, care rezultă din a fi acceptat de colegi la locul de muncă, de a avea un job stabil și satisfăcător , toate acestea având un efect direct asupra percepției despe sine.

 

MANAGEMENTUL EMOȚIILOR NEGATIVE

Inteligența emoțională negativă vă lasă să cădeți pradă emoțiilor negative. Este important să rețineți că stresul  poate avea un impact negativ asupra inteligenței emoționale , deoarece în vremuri dificile oamenii tind să se retragă în ei însiși. Din acest motiv ar trebui sa fie depuse eforturi considerabile pentru a dezvolta tehnici și strategii care ajută la reducerea supraîncărcării emoționale în situații critice. Mai mult decât atât în sfera profesională nu este permisă furia, fiind extrem de contraproductivă.

Pentru a gestiona emoțiile negative, un vechi sfat spune „ să respiri adânc și să numeri până la 10” , este una dintre cela mai bune metode pentru a fi mai puțin reactiv . Dacă nu puteți gestiona furia pe moment, mai bine amânați conversația , aceasta fiind valabilă și atunci când observați că interlocutorul d- voastra este furios.  Pentru a fi pregătit pentru astfel de situații, ar trebui să acționezi în avans :  de exemplu dacă știi că unele probleme apar în timpul unei întâlniri de afaceri , poți pune în scris problemele  critice ce  crezi că apar și găsește un mod adecvat de rezolvare.

 

DORINȚA DE A CONSTRUI RELAȚII POZITIVE

Recunoscând emoțiile altora poate fi la fel de important pentru ați îmbunătăți inteligența emoțională. Nu în ultimul rând , este de asemenea , o modalitate de a vă simplifica existența , în special în cazul unui conflict. De câte ori nu am întâlnit oameni în defensivă. Validarea sau demonstrarea  că am înțeles ce vor să trasmită , poate fi o formă de comunicare care ajută la eliminarea barierelor. În astfel de situații puteți încerca fraze de genul : „ Știu ca ești supărat  acum, poți explica cum te simți, ce putem face în privința asta „. Odată ce ați pus în practică acest mod de comunicare , cu siguranță acest lucru vă va îmbunătăți pregătirea , deschiderea și empatia.

 

ABILITATEA DE A OBȚINE CEEA CE VREI

În cele din urmă , inteligența emoțională are de a face cu capacitatea  ta de a fi pe picioarele tale și cu capacitatea de a transforma experiențele și situațiile negative  într-un teren de antrenament pentru viață. Atunci când nu renunți niciodată și găsești un mod de a rezolva orice situație dificilă, poate fi una dintre cele mai bune alternative.  Această abordare a problemelor  reduce șansa de a fi învins de situație. Așa cum te antrenezi , în acel mod vei gândi, însă cel mai important lucru este să stiți să puneți întrebarea potrivită : „ Ce pot învăța din această experiență?” sau „ Cum poate fi aceasta o oportunitate?” . Toate aceste sunt modalității de a dezvolta o atitudine „ flexibilă” în drumul vostru către succes.

 

 

 

1.  

10 REGULI DE BAZĂ PENTRU O RELAȚIE PERFECTĂ

Următoarele sfaturi sunt  doar câteva reguli  de bun simț, ce constituie doar o bază pentru inițierea unui proces de înțelegere reciprocă și profundă, cât si un remediu excelent pentru a evita riscul de a  trai intr-o relație de cuplu ca  niște străini, pe de altă parte, se pare cel mai bun antidot pentru a preveni relele provocate de rutina, plictiseala, apatie, sunt de asemenea, cruciale pentru a promova o bună comunicare interpersonală, în numele respectului reciproc, încrederi, fericiri și bunăstării  cuplului.

Decalogul


Spațiu 1.Doar pentru dragoste:
Găsiți  întotdeauna în timpul zilei modul de a spune partenerului "Te iubesc". Poate părea banal, dar este important să o faceți, desigur, cu condiția că ai auzit bine.În nici un fel (nu există limite ale imaginației), se poate face cu o floare, o mângâiere, un gând bun, un telefon, o surpriză sau mici detalii care îi vor demonstra  clar  persoanei iubite cât este de importantă  pentru tine. La urma urmei este gândul care contează!


2.Fiți consistenți!:
Dragostea se  demonstreză și nu se arată numai prin declarații. Se comportă într-un mod compatibil cu alineatul precedent și este o strategie de apărare a relației  esențial, dacă doriți, pentru a evita crearea unor contradicții între ceea ce se spune în cuvinte și ceea ce este comunicat cu faptele și acțiunile de zi cu zi. Atenție, spune partenerul tău "Te iubesc" și apoi să nu fie prezent la cele mai  importante  momente  și decizii ce contează în viața de cuplu, este doar un fel de  a minți cu nerușinare. Ar putea fi utilă în acest moment să se amintească prima axioma de comunicare care spune ... "Nu poți comunica și totul comunică ... tot comportamentul este  comunicare și  comunicarea este un comportament."


3.Comunică în mod deschis și echitabil:
În situații de dezacord, contrast  sau de conflict, este important ca în mod pașnic și calm să ascultați cu respect și empatie  motivele și punctele de vedere ale partenerului fără nici un prejudiciu, și în special cu conștientizarea deplină că " victoria” aparentă a unuia este într-adevăr înfrângerea  ambilor. Dacă este posibil, nu-l lăsa mai mult de 24 de ore de la orice lupta pentru a încerca să rezolve problema sau de a depăși cât mai curând situația de conflict. Este bine să ne amintim, de asemenea, că contrastele și conflictele sunt foarte normale într-un cuplu și poate fi un motiv de reflecție, pentru o mai bună cunoaștere a celuilalt, o comparație și, prin urmare,  o creșterea și evoluție a cuplului. Însă ele pot deveni, de asemenea, cum se  întâmplă de cele mai multe ori, o ușoră  lipsă de inteligență socială, prinși într-o capcană a morții pentru relația ce vă amenință să vă golească de toate sentimentele și să fie înăbușită de ciocniri violente îndreptate pentru al distruge psihologic pe  celălalt. De aceea, atunci când ne aflăm în situații de conflict agravat, este important să ne întrebăm dacă dorim să construim o relație mai bună sau dorim să se distrugă ceea ce a fost deja construit.


4.Recunoașterea greșelilor:
Sună simplu, dar nu toată lumea este în măsură să facă acest lucru pentru că ei recunosc că a fost o greșeală,dar  este nevoie de umilință, de curaj și mai presus de toate de inteligența socială și emoțională. A fi competent social și inteligent emoțional oferă o strategie foarte simplu de manevrat în trei puncte: a) să recunoască greșelile lor ; b) cerut scuze sincer pentru incidentul petrecut ; c) se angajează să nu repete greșeala. Cuplurile ce respectă în tocmai acest principiu fundamental de comunicare interpersonală, au o viață lungă, cei care preferă jocurile periculoase liniștite cum ar fi "vânătoarea de vrăjitoare", "ascunde în spatele unui deget" și "jocul masacru (e vina ta ... ) implică doar"timp împrumutat, împreună cu certitudinea clară de suferință.

 

5.Capacitatea de a ierta:
Iubirea este, de asemenea, și, probabil, mai presus de toate capacitatea de a ierta. Iertarea este un act de iubire, care aparține necondiționat de o inimă generoasă. Cei care nu pot ierta, nu  pot spune că să știu cum să iubescă cu adevărat. Există situații în care iertarea, în sine, este dificil de acordat, fiind singura cale de ieșire, plătind un  mare cost, și fiind o investiție mult mai convenabilă în cazul în care este iubire adevărată. În caz contrar, a nega în  iertarea înseamnă, cu siguranță că vom fi capabili de mândrie, dar în același timp,  cu un mai mare gol interior .

 

 

 

 

6.Renunțarea la  perfecționism:
Amintiți-vă că nimeni nu este perfect ,este o regula de aur de multe ori fiind uitată însă, în cazul în care o monitorizăm îndeaproape, putem evita tensiunea inutilă, anxietatea de performanță și de stresul în cuplu. Dacă nu acceptați limitele partenerilor voștri și nu ve-ți tolera defectele și imperfecțiunile sale, probabil că nu-l iubiți suficient, sau poate că (și, pentru că este și mai grav) o vedere distorsionată a iubirii din copilărie. Acest lucru va genera, de asemenea, conflictele amare în relația de cuplu, dar în acele momente ar trebui să vă întrebați despre motivele care stau la baza alegerii sale și să  vă dați răspunsuri consistente. Pe scurt, dacă ceri perfecțiune într-o relație sau partenerul tau este cel care o face pentru a acoperi  defectele... nu va fi capabil să o facă! Acestea ar trebui , în schimb, să ne învețe să acceptăm propriile limite și pe cele ale altora, să știm cum să fim toleranți, mai ales pentru ceea ce nu ne place la noi înșine sau în persoana cu care am hotărât să împărțim un proiect de viață. Nu este cu siguranță usor, dar e mare maturitate si bun echilibru interior.


7.Fără a prevala "sentimentul de noi":
 Pare banal ce spun, dar cuplul este format din doi oameni cu nevoi, motivații, obiective, interese, așteptări și dorințe; dar și  doi oameni ce prevalează interesele personale și forme de egoism și cu toate acestea ne-am exprimat opțiunea de  merge mai departe pe calea dificilă de creștere emoțională, dragoste si fericire. Acest obiectiv, pe care fiecare cuplu dorește să-l realizeze, este posibil în cazul în care ambii parteneri sunt capabili de a crea imediat unda magică de "sentiment de noi", ce este un sentiment profund,  bazat  pe schimbul că tot ceea ce  creează și consolidează o legătură emoțională,  este alimentat continuu în timp.


Dar cum să construim un” sentiment de noi”? Mai întâi de toate, complicitatea, fiind tipică unui cuplu foarte unit, care străbate chiar și lucrurile mici împreună, cum ar fi ritualuri și toate acele momente plăcute de îmbinare emoțională care marchează relația de cuplu, de la cum călătoresc în vacanță împreună,  atunci când se află la masa, la mersul pe jos mână de mână,  dragostea, distractia,  momentele de intimitate, dificultățile inevitabile ale vieții împreună, situațiile de durere și momentele de suferință, fără a uita importanța de a avea un limbaj comun pentru a servi ca un fundal pentru relația de cuplu ,este  caracterizata exclusiv  de fazele evolutive. Acest lucru este de a crea „sentimentul de noi”, care, desigur, include, de asemenea, deciziile importante care trebuie luate împreună pentru binele cuplului, cum ar fi cumpărarea unei case, locul de muncă, creșterea copiilor. Pe scurt, sensul de noi este un antidot puternic la stresul de viața sentimentală și relațională a celor doi, rezultând dintr-o "încredere reciprocă", adică o dimensiune emoțională care unește, în ciuda a tot ceea ce este, și în care fiecare se simte protejat de un liniștitor  calm interior , capabil de a construi încrederea reciprocă, care este esențială pentru a merge mai departe, și responsabil să emită o tărie extraordinară și energie care să consolideze legătura profund, ceea ce face din oțel să fie invulnerabil la greutăți de zi cu zi și problemele de existență.

 

 

8. Alimentarea pasiuni:

Nevoia fiecăruia este de a dori și  a se se simți fizic,  atras sexual și emoțional de celălalt, dar, în același timp, încercînd să fii cât mai atractiv pentru partenerul tău. Intimitate împreună înseamnă angajament, pasiune fiind  un element-cheie al relației de cuplu în care stabilitatea relațională;  este, de asemenea, cel mai dificil de a gestionat în timp. Și dificultatea este că prin natura noastă , pasiunea este un factor care mulți consideră a fi legat exclusiv de frumusețe, atracție fizica, forma corporală și mai puțin de elemente intangibile, cum ar fi "Charmul" ce este în schimb o calitate foarte importantă pentru o persoană frumoasă ce este în măsură să emită atracție, indiferent de vârsta sa. Pentru a menține ridicată "flacăra iubirii”, cuplul trebuie să evolueze sexual reînnoindu-se  pentru a putea fi mereu la înălțimea așteptărilor partenerului, atât emoțional, cât și fizic. Multe cupluri în schimb comit greseala fatală de a lua totul de la sine prea afectiv și apoi în timp, acestea se încadrează în rutină, gândindu-se că acum nu mai este atât de important să fie dorit și atractiv în ochii partenerului cu care, probabil, trăiște deja împreună de ani.

În timp  îmbătrânirea scade frumusețea exterioara și cu ea performanța fizică și sexuală exuberanta, atunci este cu adevărat important să crești propriul tău farmec și frumusețea interioară devine artă care poate fi învățat, ce rămâne, probabil, singura armă secretă reală de a te menține în viață angajat intr-o relație care permite partenerilor să crească împreună.

9. Intimitate în cuplu:
Etanșeitatea într-o pereche în timp este direct proporțională cu gradul de intimitate pe  care partenerii sunt capabili să stabilească între ei. Intimitatea este un bonding extraordinar de pasiune puternică, dar la locul de muncă trebuie să fie alimentat continuu printr-o încredere reciprocă profundă și necondiționată. Numai pe această bază putem fi complet alții, dezvăluind secretele nostre , pentru a expune punctele slabe sau temerile tale, fără teama de a părea slab, vulnerabil sau de a fi judecat pentru "zonele eronate" .

Intimitatea,  în cel  mai real mod, necesită mai presus de toate curajul și onestitatea intelectuală  în a-ți afirma identitatea, precum și cunoștințele care niciodată nu sunt un punct de plecare, dar nici un punct de sosire, un obiectiv care se câștigă încet, zi de zi, în timp. Intimitatea este un rezumat al unui element distinctiv ridicat stabilitatea cuplului, care va fi mult mai intim și mai vor apărea împreună și în condiții de siguranță, chiar și în ochii altora, datorită quell'invidiabile sentiment de complicitate, care este atât de cauză și efect de intimitate între doi oameni care se iubesc unul pe altul.


10.Angajamentul:
Este absolut regula de bun-simț mai greu de urmat în relația de cuplu. De fapt, angajamentul pe de o parte își asumă responsabilitatea pentru partenerul tău, în special legate de acest rol, prin  voința și dorința celuilalt de a nu dezamăgi în orice situație prin menținerea unui comportament adecvat care asigură condiții de echilibru emoțional și stabilitatea în pereche. Mai precis, angajamentul pe termen  lung are o valență holistică, îmbrățișând diferite dimensiuni ale relației, toate absolut importante, variind de la relațional, la psihologic, emoțional și profesional.

Angajament în ceea ce privește relaționalul înseamnă în primul rând loialitate și respect față de ceilalți; angajamentul ,dimensiunea psihologică semnificând încrederea și sprijinul acordat partenerului în al sprijin în calea lui de auto-realizare si dezvoltare personala; angajamentul afectiv implică prezența nu numai fizic, ci emotional, atât în ​​vremuri bune și în cele viața dificilă; iar profesional, în cele din urmă, angajamentul   partenerului  tău este exprimat cu dorința de a căuta împreună  ocazii și oportunități care promovează succesul la locul de muncă, poate printr-o strategie mai eficientă pentru a spori resursele personale, , de asemenea, pentru a îmbunătăți stima de sine. Dar de ce este atât de dificil să ne angajăm reciproc? Poate pentru că angajamentul cere sacrificiu, sacrificiul, capacitatea de a se da fără a aștepta nimic în schimb, utilizarea resurselor personale în favoarea celeilalte, sau mai bine altruism, altruismul, devotament. Într-un cuvânt "dragoste", un sentiment foarte mare ,capabil de a aduna în sine, toate acele lucruri pe care numai cei care iubesc cu adevărat pot găsi în ei repertoriu de comportament adecvat.

DRAGOSTEA  ADEVARATĂ ELIBEREZĂ SUFLETUL. IUBEȘTE PROFUND FARĂ FRICĂ , FARĂ REGRETE.